脚痩せにエクササイズやストレッチが効果的な理由

脚やせを成功させるために運動をする理由ですが、基礎代謝を向上させることとたるんだ脚を引き締めること。この2つの理由があります。

運動といっても、特別な運動(たとえば、ジムに通って筋トレを集中的に行うなど)は必要ありません。

なぜなら、人間の体にある脂肪は、部分的に落ちるのではなく、まんべんなく落ちる性質を持っているからです。

普段からウォーキングやエクササイズ、そしてストレッチをかかさずにやるのが大事になってくるでしょう。

継続的に運動やストレッチをすることで、基礎代謝を高めることができます。

基礎代謝を高めることは、脚痩せだけでなく、体全体のダイエットにもつながってきます。

一度つくとなかなか落ちないセルライトも、ストレッチやジャンプをするなど、小さなことをするだけでリンパの流れがよくなり、セルライトが解消されるようになります。

エクササイズの方法、ストレッチの方法などは、部位別に他のページで解説しているのでご覧になってください。

今回は脚痩せにおけるウォーキングについてです。

以下は、ウォーキングにあたってのNG集です。

①ハイヒールでやらない

ハイヒールで長時間ウォーキングをすると、脚が疲れ、むくみやすくなります。また、老廃物をため込む原因にもなってしまいます。

②小さい靴でやらない

ハイヒール同様、ファッションにはかかせませんが、脚の指が曲がるくらい小さい靴を履くと、体全体に大きな負担がかかります。また、指の骨自体が曲がってしまいますので、なるべくはかないようにしましょう。

③短い時間で切り上げない

ウォーキングのような有酸素運動は最低でも30分以上はやらないと脂肪が燃焼しないと言われています。

長時間ウォーキングをするなら、ウォーキングシューズでやったほうがいいでしょうね。

また、歩幅をいつもよりも大きくするのがより効果を引き出してくれますよ。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


簡単脚やせ成功法へ


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