脚やせ効果を最大限にする食事の基礎知識

脚痩せに効果のある食事ですが、まずは体を温める効果のある食事と体を冷やす効果のある食事の2種類をおおまかにつかんでください。

結論を先に言うと、体を温める食事をとることが大切です。なぜなら、体の中が冷えてしまうと、体温を保つために体は脂肪をたくさん作ろうとします。

冬に太るっていうのはよく聞く話ですよね?あれは、体を寒さから守るため、体が脂肪を多めに作ろうとしているからなんです。

では、具体的に、どんな食事をとればいいのでしょうか?

食事は、パンや麺のような小麦粉主体のものより、お米を主体にしてください。また、お肉やお魚もしっかりとりましょう。

動物性たんぱく質は体を温める効果があります。体を温めるだけでなく、筋肉をつけてくれます。

垂れ尻なんかに悩んでいる人は、筋肉が落ちているから、お尻が垂れるのです。ですから、お肉や魚は食事から抜かずにしっかりと食べるようにしてくださいね。

ただし、お肉や魚でも揚げ物はダメですよ。

以下、食事のNG集です。

①冷たい飲み物はなるべく飲まない

氷が大量に入った冷たい飲み物は絶対にNGです。体を冷やしてしまいます。常温の飲み物か、ホットの飲み物を飲むようにしましょう。夏でも我慢して常温のものを飲みましょうね。

②添加物・フライしたお菓子

最後に、気をつけるべきは、添加物の多い食品(コンビニ弁当など)と、油分の多いお菓子です。セルライトはそういった食事・老廃物・足のむくみなどが複合的に重なってできてくるものなのです。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


簡単脚やせ成功法へ


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