セルライトに効き目のあるお風呂でのエクササイズとは?

出来てしまった脂肪の固まり、セルライトをお風呂に入りながらなくすためのエクササイズを紹介します。お風呂の中だと脂肪が柔らかくなっているため、エクササイズの効果も上がりやすいんです。

①ぞうきんしぼり法エクササイズ

ちょっと広めのお風呂の洗い場で、ボディソープや石鹸の泡がついたままのからだで行います。
初めに、ボディソープをつけてからだを洗ったあと、泡を流すまえのぬるぬるしたからだのままの状態をつくります。それから、ぞうきんしぼりをするように太ももの外側についたぜい肉を手でしぼります。この時、力を少し強めにしても、ボディソープの泡がついていればしぼりやすいし、痛くはありません。太ももと同様に、ふくらはぎのほうも、手でしっかりとしぼりましょう。
それを、お風呂に入るたびに続けると、効果絶大です。

②お肉をよせたり、あげたりするエクササイズ

ゆっくりと半身浴できるような時間を取り、バスタブに、全体の半分くらいのお湯
をそそぎましょう。
まず、バスタブのなかに入り、ゆっくりと片方の手で、お尻を上に持ち上げるようにしてください。その後は、ふくらはぎから太ももにかけて、強めの力で脚を両手で揉んでください。
お風呂のなかでは、からだが温まって新陳代謝がよくなっているので、そういうマッサージがよく効きます。脚は、ゆっくりと時間をかけて揉みましょう。これも、お風呂に入るたびに続けると、効果が出てきます。

③機械を使わない、ぜい肉揺らしのエクササイズ

このエクササイズに使う物は、普通サイズのタオルだけです。あと、必要なものは、精神的には、恥ずかしがらない気持と、肉体的には、お尻のお肉を揺らせるだけの腕力です。
まず、タオルの両端を持ちます。次に、タオルの中央をお尻にあてたまま、タオル
を約三十秒間、小刻みに揺らします。あと、お尻のつけ根の部分も同じようにすると、効果は大きいです。
普通、手で揉むことの難しい場所がお尻のつけ根ですが、タオルを使ってブルブル揺らすようにすれば、その振動で比較的簡単にセルライトを撃退できます。

④半身浴マッサージのエクササイズ

ただ入浴するだけでも、からだじゅうの体液の流れが活発になり、湯船につかって、
精神的にリラックスするだけでも、自律神経を整えることができます。その上、セルライト解消のためのマッサージをプラスすることで、セルライト撃退の効果が大きくあがります。
まず、ぬるめのお湯(四十度前後)に半分からだを浸します。そのまま、つま先から、からだの中心部に向かって脚を揉むようにマッサージします。太ももの気になるセルライト部分などは、押しつぶすようにマッサージすると、もっと効果があがります。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


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