ふくらはぎやせしたい!むくみがとれるマッサージを紹介!

立ち仕事などが多いと、だんだんふくらはぎがむくんできたりします。ブーツを可愛くはきこなすためにも、むくみ太りは大敵です。
ここでは、そんなふくらはぎのむくみ太りに効果的なマッサージ法などを紹介します。

①温め、冷やしマッサージ

まず、濡らしたタオルを電子レンジでチンします。タオルから湯気がでるくらいまで温めたら、足の先に巻きつけるようにします。このとき、熱すぎると火傷をしてしまうことがあるので、注意が必要です。だんだん、足先が温まってきたらタオルを外し、ゆっくりと冷水をかけます。これを、2から3回ほど繰り返します。
そのうち、だんだん血行がよくなってくるのを感じられると思います。足の血行がよくなったら、足首から脚のつけ根にかけて、お肉をつまむように揉んでいきましょう。

②スリミングジェルマッサージ

まず、スリミングジェルをふくらはぎ全体にゆきわたるように塗ります。
それから、親指でひざ裏の真ん中にある、むくみに効くツボを押してみます。
スリミングジェルのあとは肌がスベスベになり、美肌にも効果的です。マッサージクリームに比べ、肌のひきしめ効果もあります。
私が使っているスリミングジェルはこれです。
セブンブレイクジェル
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ふくらはぎだけでなく、太ももやおなか回りにも使っています。少し熱くなりますが、肌に合わないと感じたら使用はやめてください。だけど、このジェルはいろんな部位に使用できて万能なので、オススメできます。

③ラベンダーオイル・マッサージ

ラベンダーオイルの入ったクリームと、マッサージを続けていく持久力があればできる方法です。
まず、ラベンダークリームを脚になじませます。軽く脚を揉んで、ふくらはぎの裏のツボを強めに押しましょう。ラベンダーオイルは、お肌を柔らかくできる効果があるので、マッサージには最適です。ラベンダーの香りに包まれて、夢心地のようになれる方法です。

④バスタオル、足上げ法

この方法は、枕かバスタオル、そして、スヤスヤと気持ちよく眠れるベッドがあればすることができます。そのうえ、寝相が良ければいうことありません。むくみが特に気になる日に行ないましょう。
夜、寝るときに、バスタオルをたたみ、足首の下へ入れます。こうすると、足元にたまった血液が全身に循環して、朝にはスッキリとなります。バスタオルがあまり高すぎると、腰痛の原因になってしまうので、注意しましょう。

⑤脚痩せスパッツを使う

寝る直前に、ダイエットスパッツをはいて寝るだけです。朝起きたとき、むくんでると感じた日は、ダイエットスパッツをはいたまま、メイクしましょう。出かけるまで履いておきましょう。
その日のむくみは、その日のうちにとるように気をつけましょう。
私が使ってきた脚痩せスパッツはここのページで紹介しています。
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足やせスパッツを履くことで、脚痩せは何倍ものスピードで達成できます。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


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