お風呂でふくらはぎやせしてむくみをとる方法

デスクワークなど、じっと座っていることの多い女性は汗をかきにくくなり、不要な水分などが溜まって、脚がむくみやすくなります。そこで、楽しいバスタイムのときに、手軽に脚のむくみをとる方法を紹介します。

①ラッピングして即席サウナ

バスタブにお湯を半分くらい入れ、ラップ、冷水、マッサージクリームなどを用意
してから始めましょう。
まず、お風呂のなかで脚をしっかり温めましょう。このとき、軽く揉むように、ふくらはぎをマッサージするのもOKです。その後、温まったふくらはぎ全体に、マッサージクリームをほどよく塗ってください。塗り終わったら、ふくらはぎをラップでぐるぐる巻きにして、そのまま5分間ぐらい保ちます。5分間たったら、ラップを取り、汗っぽくなったふくらはぎに、冷水のシャワ―を浴びせます。これをしていくと、スーッと、ふくらはぎが引き締まる感じが分かると思います。
これが、即席ラップバック・サウナです。

②ミルクとはちみつ風呂

牛乳500㏄とはちみつが大さじ1~2杯と、バスタブに半分くらい入った、適度なお湯があれば、このお風呂は可能です。
まず、牛乳とはちみつをバスタブのなかに入れて、よくかき混ぜ、牛乳風呂を作り
ます。お風呂の水温は、38℃くらいのぬるめにしておきましょう。そして、約10分くらい入浴し、脚をマッサージすると効果倍増です。

③足をまわすマッサージ

お風呂に入ったとき、湯船に浸かって右脚をまっすぐ伸ばし、足首を、左右10回ず
つまわすように動かします。するときは、左ひざを立てて、右足を両手で支えるよ
うにして動かすとやりやすいでしょう。それが終わったら、今度は左足をまっすぐ
伸ばし、足首を10回ずつまわします。それを、交互に何度か繰り返しましょう。
お風呂からあがった後、今度は温まった足を、撫であげるように、つま先からふくらはぎに向かってマッサージをすると、余計に効果的です。

④足湯

足がむくんでだるいときは、足だけを温める足湯がお勧めです。
まず、バケツを用意します。バケツに43℃くらいの、ちょっとぬるめのお湯を入れます。椅子などに座り、バケツの中に足を浸します。指を動かしてみたり、足首を
まわすなど、運動をしてみましょう。お湯がぬるくなれば、熱いお湯を足して続け
てください。

⑤メリハリストレッチ

ふくらはぎや、足首にメリハリがつくという方法です。
床に座り、前に両足をまっすぐ伸ばします。ふくらはぎからアキレス腱までの部分
が伸びていくのを意識して、両手で足のつま先を持って、手前に引っ張ります。気持ちいい程度の力で、それを続けてください。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


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