自宅でできる太ももやせに効果のあるマッサージとは?

太ももとふくらはぎはセットで考えてもいいかもしれません。女性が一番気になる脚太りの箇所といえばダントツで太ももですよね。

セルライトがもっともつきやすい場所ですから、太りやすいのも当然です。では、太ももやせに効果のあるマッサージです。

①コロコロローラーを使う

脚を自分の手でマッサージするのは案外大変なもの。そこで、コロコロのローラーを使いましょう。

マッサージの鉄則通り、心臓から遠い方、つまり、つま先→ふくらはぎ→太ももの順にコロコロさせていってください。硬くなった筋肉を柔らかくする効果もあり、筋肉ぶとりに悩んでいる人にもいいと思います。

私が今使っているのは、このビューティーローラーです。

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脚痩せして、太ももに隙間がほしいという方にはオススメです。

②足まくらをする

寝るときに、枕を脚にも使います。枕でも座布団でもクッションでもかまいません。この方法は、ふくらはぎやせと太ももやせの両方に効果がある方法です。

よく歩いた日なんかは足にいろいろな老廃物がたまりますが、足まくらをすることで、足にたまった血液が循環しやすくなるので、翌朝には足の疲れがとれます。

むくみにもセルライトにも効果があるでしょう。ただし、一点だけ注意点がありまして、あまり枕やクッションを高くしすぎないということです。高くし過ぎるとかえって腰を痛めてしまいます。ほんのちょっとの高さで大丈夫ですよ。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


簡単脚やせ成功法へ


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