太い足首を細くするエクササイズ

アニメのサリーちゃんみたいな、ドラム缶足首になっている女のコはいませんか?
細くくびれたセクシーな足首を手に入れたい女のコ必見のエクササイズを紹介しましょう。

①カエル飛びエクササイズ

まず、地面に両手をついてしゃがみ、カエルを意識したポーズをとってください。次は、両手を上にあげて思いっきりジャンプします。カエルになったつもりで、なるべく高くジャンプをするように跳んでください。その動作を10回ほど繰り返せばOKです。全身をグッと伸ばしてカエルジャンプすれば、足首が引き締められる効果があります。着地するときは、つま先から降りるように意識すると、効果が倍増します。

②足指こすりあわせエクササイズ

まず、右足の親指を人差し指の上に重ねてみます。次は、人差し指を下にして、親指を上に重ねます。これを30回くらい続けてやってみましょう。すると、自然に指と指をこすりあわせる動きになっていきます。これが終わったら、左足も同じようにしてみましょう。
足の指をこすりあわせる動きは、ウォーキングと同じような効果があるので、外出が面倒なときなどに最適です。

③ムートンブーツエクササイズ

基本的に、ムートンブーツを履いて歩くだけという簡単エクササイズです。足首を温めるため、足首にカイロやタオルなどを巻くと、足首もポカポカで汗が出るので二重に効果的です。

④ゆがみふっとびエクササイズ

まず、しゃがんだ姿勢になります。それからゆっくりと前方にからだを動かし、体重をかけて10秒間その姿勢を保ちます。手を前に伸ばしながらやると、あまり難しくなく出来ます。次は、反対に正座をして後ろに手をつき、体重を後ろにかけて10秒ほど保ちます。それを何回か繰り返しましょう。
寝る前に足首やヒザに関するストレッチ運動をやるのは、脚が軽く感じられるようになるのでお勧めです。足首の骨のゆがみをふっとばしましょう。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


簡単脚やせ成功法へ


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