脚痩せ成功者の食事メニューとは?

脚やせに効果のある食事ですが、これはダイエット全般に通じる食事方法になってきます。

①塩分を控えめに

塩分は人間が生きていく上で絶対に必要です。だけど、塩分を取り過ぎてしまうと、体の中に水分をため込んでしまう原因になるため、セルライトを成長させてしまいます。塩分の高いサラダドレッシングやしょうゆはなるべく控えた方がいいでしょう。また、料理全体の味付けは薄めで。その方が、食品本来のおいしさがわかりますし、何より健康的です。また、ポテトチップスなんかのスナック菓子は塩分のかたまりですから、これもなるべく食べないようにするといいでしょう。

②キャベツやレタスを使った食事法

キャベツダイエットなんかは有名ですが、個人的には置き換えダイエットはあまり好きではありません。ここで紹介するのは、キャベツやレタスをごはんにまぜてしまい、ご飯を食べる量を減らすという方法です。慣れるまでは違和感があって大変ですが、ビタミンCや食物繊維が豊富な野菜をとれますし、必然的にごはんを食べる量がすくなくても満腹感を得ることができます。ぜひお試しあれ。

③りんごを食べよう!

りんご農家とは私はなんの関係もありませんが、りんごはダイエット、特に脂肪の付きやすい太もものダイエットには効果的なんじゃないかと思います。リンゴの果糖は脂肪燃焼に効果がありますし、食物繊維が豊富です。食物繊維が豊富ということは、便秘にも効果があるということです。朝食なんかにりんご丸ごと一個食べるのは結構いいと思いますよ、満腹感もありますし。

脚やせに失敗しないために

自己流で脚やせマッサージやストレッチをやっても失敗しやすいのはご存じですか?また、スパッツもローラーも万能ではありません。スパッツとローラーは基本的に細い脚の人が、細い脚をキープするためのものです。

脚が太い人が必ず脚やせに成功するにはどうすればいいか?についてはこちらのページでまとめています。


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